防疫誌》行動被限制，心仍自由！

文／阿寶JH Wei 於台北

圖：為了配合防疫只能乖乖宅在家，但可以好好整頓身心，經營長時間的計畫，也真愜意。

在上周末確認數大爆發之後，為了減少把疫情帶回南部的疑慮，我們夫妻接下來兩周就不南下看多寶。防疫第一步，就是解決民生問題，改變三餐飲食習慣，減少外食、賣場與醫院診所，善用外送機制；第二步，就是在心態上，利用被宅在家的時間，好好整頓一下身心狀態；第三步，就是善用難得在家的時間，經營自己長時間的人生規劃，因為行動上的自己，都必須在內在自己上下工夫，身心穩定才更能承擔。我們一起交流分享。

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減少外食賣場與院所、善用外送

防疫期間，首要的就是減少外出，避免不必要的接觸。我們做的第一件事，就是改變三餐的習慣，早餐改外帶型式，中餐以生鮮在公司煮，晚餐在寢室煮。一次性大採買，我們買了餅乾、泡麵。

因為喜歡熱食，生鮮的來源除了市場外，台北的外送也算普遍。周六為了解決三餐，早餐與午餐一併訂餐外送，現在防疫期間，外送平台也聲明盡可能不要接觸，等外送員放地板離開後再取拿。

原本想去眼科看一下眼睛不適，但看到上海的防疫態度，決定先冰敷眼睛舒緩不適，減少外出的時間。幸好，台電減緩了限電危機，因為我們已經做好了周末這兩天不外出的心理準備。

難得被宅在家，整頓一下身心

無法回南部，下班也必須宅在家，雖然行動上被限制了，但塞翁失馬，這兩周也何嘗不是一個放下外緣整頓身心的時刻？

當然，因為台北最早開始進入三級防疫措施，所以五人以上的聚會被禁，包含我每周習慣的禪修共修。這兩周的一二共修改在家，我們搭配時間，也因應在寢室時間變長，早上出門前一禪定外，晚上也可以多些時間禪定。

本來我們夫妻晚上有多的時間會去河濱散步，因為防疫期間避免外出，我們決定上網找影片做寢室的舒展運動。我清楚一個大方向，就是既然環境變了、行動被限制，但身心的狀態一定要越來越舒適穩定。

寫作、閱讀，針對長期涵養做準備

阿寶平常有忙碌的生活，無論寫作、閱讀，都常常是在南北往返的搭車上；這次防疫期間宅在家，減少了舟車勞頓外，寫作與閱讀都可以在寢室進行，何嘗不是件愜意的事。

因為我也有持續關心國際新聞，國家大事的習慣，這次因為防疫的在家生活，也讓我進一步反思自己的內在變化。我會反覆檢視自己：關心這些國際、政治等事務，自己是否離開本心？

我心裡有個明確的方向，要做大事，自己的身心一定要愈來愈穩定。一個樂觀正面的思維，才能夠在這些紛亂的世間，找到一個智慧完善的化解衝突道路。所以找到世界和平的鑰匙，在自己內在，不在外面。

（圖來源：https://pixabay.com/）